معرفی کتاب از حال بد به حال خوب:
کتاب از حال بد به حال خوب، اثر «دیوید برنز»، نویسنده امریکایی است که در 702 صفحه به وسیلۀ سمانه احمدزاده و شیوا شهرینانی به زبان فارسی ترجمه شده و از انتشارات نیک فرجام منتشر شده است.
کتاب از حال بد به حال خوب، کتاب بسیار مفبد و اثرگذاری است که به موضوعاتی مانند: عزت نفس، افسردگی، اعتماد به نفس ترس، اضطراب، فوبیا، اهمال، ضعف در مهارت ارتباطی و کنار آمدن با آدم‌های دشوار، پرداخته است. نویسنده در این کتاب به هر یک از موضوعات مذکور، بخش مستقلی را اختصاص داده و در هر مورد تلاش کرده است تا از روش‌ها و تکنیک‌های مفید و جالبی برای کمک به حل مشکل و درمان آن موضوع استفاده کند.
در کتاب از حال بد به حال خوب، درباره روشی انقلابی و در عین حال، بدون نیاز به دارو برای درمان افسردگی، صحبت کرده است که شناخت‌درمانی نام دارد. شناخت‌درمانی می‌تواند ما را از تفسیرهای غلط درباره اتفاقات زندگی روزمره و احوالات بد گذرا دور نگاه دارد و به ما شیوه نوینی از نگرش به زندگی، توام با مثبت‌اندیشی و واقع‌گرایی را آموزش دهد.
برنز در این کتاب آموزش‌ها و تمریناتی مرتبط با شناخت‌درمانی به شما ارائه می کند تا با کمک آنها بتوانید احساسات خود را مؤثرتر بازگو کرده، افکار و احساسات دیگران را بهتر بشنوید و درک کنید.
***
برشی از کتاب از حال بد به حال خوب:
«احساسات منفی خود را بنویسید و از یک تا صد برای آنها امتیازی در نظر بگیرید. از کلماتی مانند: غمگین، دلسرد، مأیوس، خشمگین، آزرده، نگران، خجالتی، ناراحت یا گناه‌کار استفاده کنید.
امتیاز ۱ مربوط به هر احساسی است که شدت ناخوشایندی آن بسیار کم است و حال آنکه امتیاز ۱۰۰ مربوط به احساسی است که آن را به شدت لمس می کنید و وجود شما را قبضه کرده است. توجه داشته باشید که اغلب با بیش از یک احساس منفی روبرو هستید. ازجمله، با رجوع به جدول روحیه روزانه مارگارت می‌بینید که او برای دو احساس منفی نگران و گناه‌کار امتیاز ۹۰ را در نظر گرفت و این نشان می‌داد که از حادثه عوض شدن مسواک بچه‌ها بسیار ناراحت است.
برای برخی امتیاز دادن به احساسات منفی دشوار است زیرا این کار را مصنوعی و به شدت اضطرارآمیز احساس می کنند. با این حال، شیوه مؤثری است؛ زیرا وقتی به خود امتیاز می دهید، می توانید بعدآ از میزان بهبود خود مطلع شوید. در عین حال، به شما کمک می‌کند تا تفکر «هیچ یا همه چیز» را رها کنید. تخفیف شدت اضطراب از ۱۰۰ به ۵۰ با آنکه بهبود قطعی نیست، نشانه احساس بهتر شماست. وقتی از خود به خاطر این اندازه پیشرفت تعریف می کنید روحیه بهتری پیدا می کنید و سرانجام به حل مشکل احساسی خود نائل می‌شوید. با همین استدلال ممکن است پس از تکمیل جدول روحیه روزانه، هنوز ناراحت باشید؛ اما با این اقدام، اطلاعات مهمی به دست می آورید. می توانید برای کمک به خود از روش «راهنمای مشکل‌گشا» که بعدآ به آن می پردازیم، استفاده کنید و از علت ناراحتی خود باخبر گردید. پس از شناسایی مسئله، احساس بسیار بهتری پیدا می کنید.»
***
برای دیدن سایر کتاب های مربوط به انتشارات نیک فرجام از لینک زیر دیدن کنید:
***
اگر نظر و یا سوالی درباره‌ی کتاب از حال بد به حال خوب و نحوه خرید دارید، لطفا در بخش نظرات مطرح کنید تا پاسخگوی شما باشیم.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.